با راه های محافظت از مو سر خود بیشتر آشنا شوید

فرقی ندارد موی ما خشک باشد یا چرب؛ فر باشد یا صاف. در هر حالت بهتر است، اصول اولیه‌ی یک روتین مراقبت از مو سر خود را بدانیم.

سلامت و زیبایی مو یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های افراد، به ‌ویژه خانم‌هاست. از این رو، هر روز روش‌ها، داروها و محصولات زیادی در رابطه با افزایش زیبایی مو مطرح می‌شود. اما برای داشتن موهای سالم و درخشان، چند نکته‌ی کلی‌ روتین مراقبت از مو وجود دارد که‌ هر کسی‌ باید‌ آن‌ها را رعایت‌ کند.
روتین مراقبت از مو عبارت است از ایجاد روالی برای حفظ سلامت مو و استفاده از محصولات مفید برای موهای شما می‌شود.

بنابراین ما در مازاری مارکت قصد داریم، روتین مراقبت از مو که شامل معرفی محصولاتی مناسب برای انواع موی سر شما، مانند ماسک، شامپو، نرم کننده، شانه، انواع ویتامین‌ها و روغن‌ها و عوامل موثر بر روتین محافظت از مو را به شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید.

راهکارهایی برای روتین مراقبت از مو

منظور از روتین مراقبت از مو چیست؟

اکثر مردم فکر می‌کنند که مراقبت از مو سر تنها به شستن و تمیز‌ کردن آن ختم می‌شود؛ در صورتی که پوست و موی سر نیز مانند سایر اعضای بدن به مراقبت نیاز دارد. روتین مراقبت از مو به معنای اجرای تمام اقدامات لازم جهت داشتن موهایی سالم و درخشان است. این اقدامات شامل استفاده از انواع شامپو‌های تقویت‌کننده، استفاده از نرم‌کننده‌ها، ماسک‌‌های مو، کراتینه کردن و بسیاری از موارد دیگر است.

در ادامه این مطلب، با انواع روش‌های حفاظت از موی سر آشنا خواهید شد و قادر خواهید بود که یک روتین متناسب برای خود تنظیم کنید .

اگر به مراقبت روزانه از مو بی‌توجه باشیم، آسیب می‌بینند و ترمیم موهای آسیب دیده خیلی دشوارتر از پیشگیری از آسیب است.

روتین مراقبت از موی سر

داشتن روتین مناسب جهت مراقبت از مو سر، دقیقا مانند مراقبت از پوست صورت است. زمانی که برنامه مناسب خود را پیدا کردید، دیگر دنبال ‌کردن آن برنامه کار دشواری نیست.

اما پیدا‌ کردن یک روتین جهت حفاظت از مو، ممکن است کمی دلهره‌آور به ‌نظر برسد. مخصوصا زمانی که گزینه‌های بسیاری برای انتخاب پیش‌ روی خود داشته‌ باشید. در ادامه نکاتی را برای داشتن یک روتین مناسب بیان می‌کنیم.

شستشوی صحیح موی سر

بسیاری از عادت‌های اشتباه هنگام شستشوی موی سر، باعث آسیب به مو و حتی ریزش آن‌ها می‌شود. در ادامه باید‌ها و نباید‌هایی را جهت اجرای صحیح این مرحله بیان می‌کنیم.

1. موهای خود را به‌ طور کامل آب‌کشی کنید. همانطور که می‌دانید، شامپو بر روی موهای خیس بهتر کف می‌کند و به‌ طور مساوی پخش می‌شود. در‌ نتیجه اگر موهای خود را به‌ درستی خیس کنید، به شامپو کمتری جهت شستشو نیاز خواهید‌ داشت.
2. ابتدا موهای خود را با آب گرم خیس کنید. آب گرم به باز‌ شدن کوتیکول‌های مو کمک می‌کند. این امر باعث می‌شود که شامپو به عمق پوست سر نفوذ کند و آلودگی و چربی‌های مو را از بین ببرد.
3. شامپو را با مقداری آب مخلوط کنید. از استفاده مستقیم شامپو روی مو خودداری کنید.
4. پوست سر خود را نخراشید. هرگز پوست سر را با ناخن‌های خود نخراشید چراکه باعث ایجاد سایش و جذب مواد شیمیایی و عفونت می‌شود. همچنین از حرکت‌های دایره‌ای یا جلو عقب دست بر روی پوست سر خود اجتناب کنید چرا که باعث ضعیف ‌شدن ریشه‌های مو می‌شود.

راهکارهایی برای روتین مراقبت از مو

انتخاب شامپو مناسب برای مو

انتخاب شامپو مناسب نیز یکی از نکاتی است که باید در روتین مراقبت از مو قرار گیرد. به ‌طور کلی، شامپویی خوب است که روغن و آلودگی‌های اضافی پوست سر را پاک کند، بدون اینکه به رطوبت پوست آسیب برساند.

• شامپو مناسب برای موی چرب: شامپو‌هایی که با نام‌های حجم‌دهنده، تقویت‌کننده و یا تعدیل کننده به فروش می‌رسند، مناسب‌ترین گزینه برای این افراد هستند.
• شامپو مناسب برای موی خشک:  شامپو‌های حجم‌ دهنده، برای از بین بردن رطوبت اضافی مو موثر است. بنابراین این افراد نباید از این دسته از شامپو‌ها استفاده کنند. این افراد بهتر است از شامپو‌هایی با نام‌های مرطوب‌کننده، آبرسان و نرم‌کننده که به‌ فروش می‌رسند، استفاده کنند.
• شامپو موهای فر و ضخیم: شامپو‌های آب‌رسان و مرطوب‌کننده باعث صاف‌ و نرم‌ شدن موهای فر و ضخیم می‌شوند و به آن‌ها درخشش می‌دهد.
• موهای کم حجم و نازک: این افراد معمولا از رطوبت زیادی موهای خود شکایت دارند. استفاده از شامپو‌ حجم ‌دهنده، با کاهش این رطوبت، مشکل آن‌ها را حل خواهد ‌کرد.
• موهای معمولی: شامپو برای موهای معمولی که اکثر برندها موجود دارند برای این نوع موها مناسب است.

هنگام شستن موها، استفاده از محصولات مراقبت از موی سر برای افزایش رطوبت مو اهمیت دارند.

نرم کننده یا ماسک مو برای استفاده روزانه

برای داشتن موهای خوش‌ حالت و درخشان، استفاده از نرم ‌کننده مو به صورت روزانه به ‌شدت توصیه می‌شود. محصولاتی مانند سرم ترمیم کننده و نرم‌کننده موی سر و شامپو نرم‌کننده موی فر که می‌توانید ، با داشتن ترکیبات طبیعی و فاقد الکل، حالت زبر موها را از بین می‌برد و باعث تقویت ریشه مو می‌شود.

ماسک‌های مو چیزی فراتر از یک نرم‌کننده معمولی هستند. این محصول علاوه‌ بر نرم‌کنندگی مو و مراقبت از مو، خاصیت آبرسانی بالایی دارد. همچنین با فراهم کردن مواد مغذی ریشه‌ مو، باعث تقویت آن‌ها نیز می‌شود. همچنین لوسیون گیاهی موها در کنار ماسک‌های مو، باعث تقویت و کاهش چشمگیر ریزش موها خواهد شد.

خرید شانه مناسب برای موی سر

بسیاری از خانم‌ها ممکن است، شانه خود را بر اساس طرح و رنگ زیبایی انتخاب کنند؛ اما این نکته بسیار مهم است که هر شانه‌ای متناسب با جنس خاصی از مو ساخته شده ‌است. در این قسمت، متناسب با جنس‌های مختلف مو، انواع شانه‌هایی که می‌توان از آن‌ها استفاده کرد را بیان می‌کنیم.

• افرادی که موهای نازک دارند: برای موهای نازک، شانه‌هایی که برای افزایش حجم مناسب است استفاده می‌شوند. شانه‌های پهن یا گرد با تیغه‌های نرم، بهترین گزینه برای این افراد است.
• افرادی که موهای بلندی دارند: برای آن دسته از افرادی که موهای صاف و بلندی دارند، استفاده از شانه‌های پهن با تیغه‌های دراز، بهترین انتخاب است.
• افرادی که موهای ضخیم و پرپشتی دارند: به‌ نظر می‌رسد که شانه‌های گرد با تیغه‌های زیاد و کوتاه، بهترین انتخاب برای این افراد باشد. تعداد زیاد تیغه‌ها باعث می‌شود به ‌راحتی در بین موها نفوذ کند و باعث خوش‌حالت شدن موها شود.

راهکارهایی برای روتین مراقبت از مو

مراقبت از موها در برابر حرارت بالا

گرمای ناشی از سشوار، می‌تواند آسیب جدی به موها وارد کند. این آسیب‌ها شامل خشکی، شکستگی موها، موخوره و … است. برای اینکه از این آسیب‌ها جلوگیری کنید و موهای با طراوتی داشته باشید، باید چند نکته را رعایت کنید؛ از جمله:

• از یک محافظ گرما استفاده کنید: ژل‌ها و کرم‌های محافظ گرما، رطوبت را در موها نگه‌ می‌دارد و از خشک ‌شدن بیش از حد آن‌ جلوگیری می‌کند. بنابراین قبل از تماس موی خود با سشوار، از یک محافظ گرما استفاده کنید.
• درجه حرارت را کم کنید: موهای ریز و نازک به گرماهای بالاتر، حساس‌تر هستند. بهتر است درجه حرارت را کم کنید و به ‌جای آن زمان بیشتری را به حالت دادن اختصاص دهید تا به فرم دلخواه برسید.
• هر هفته از ماسک مو استفاده کنید: هر چقدر که مراقب باشید، باز هم موها دچار آسیب می‌شوند. جهت جبران این آسیب باید مواد مغذی مورد نیاز ریشه مو تامین شود. ماسک‌های مو، جزو محصولاتی هستند که به بازسازی مو کمک ‌می‌کنند و باید در روتین مراقبت از مو سر قرار گیرند.

برای مراقبت از موی سر پس از دوش گرفتن برای خشک‌ کردن مو، به جای استفاده از حوله بهتر است، اول آب اضافی مو را بگیرید.

عوامل موثر بر روتین محافظت از مو

همان‌طور که قبلا اشاره کردیم، عوامل متعددی بر برنامه مراقبت از مو اثر می‌گذارد. هنگام تنظیم برنامه‌، باید عوامل اثرگذاری از قبیل جنس مو، کوتاهی و بلندی آن، استفاده از رنگ‌ مو، کراتینه کردن، کاشت مو و … را در نظر داشته‌ باشید.

جنس مو

یکی از مهم‌ترین عواملی که در بسیاری از مراحل روتین مراقب از مو تاثیر‌گذار است، جنس موی افراد است. در انتخاب شامپو تا خرید انواع ماسک و نرم‌کننده‌، جنس مو مهم‌ترین عاملی است که انتخاب‌های شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. همانطور که اشاره کردیم حتی در انتخاب نوع شانه نیز باید جنس مو خود را مدنظر قرار دهید.موی شما ممکن است خشک، فر، چرب و یا معمولی باشد که پیش از هر اقدامی نوع آن را دقیق بشناسید.

کوتاهی و بلندی موها

عامل دیگری که در تعیین روتین مراقبت از مو سر موثر است، کوتاهی یا بلندی مو است. اگرچه به این عامل به اندازه جنس مو اهمیت داده نمی‌شود، اما بر روی مراحلی از قبیل انتخاب شانه مناسب و همچنین نحوه سشوار کشیدن مو اثرگذار است.

موهای بلند معمولا بیشتر در معرض آسیب قرار دارند. بنابراین در انتخاب نوع شامپو و ماسک مو نیز باید دقت بیشتری به خرج دهید. استفاده از شامپو‌های تقویت‌کننده و مغذی مو، باعث می‌شود قوام موهای بلند حفظ شود و در برابر عوامل خارجی کمتر آسیب ببیند.

موهای رنگ شده یا طبیعی

مهم‌ترین اقدام در جهت مراقبت از موی رنگ شده بعد از رنگ مو، استفاده بیشتر از نرم‌کننده‌ها و ماسک‌های مو است. همچنین از بین ‌رفتن رنگ نیز برای کسانی که موهای خود را رنگ کرده‌اند یک مشکل حساب می‌شود. شامپو ثبیت‌‌کننده رنگ مو این مشکل را به‌ طور کامل برطرف کرده ‌است.

مراقبت از موهای کراتین شده

اتو کشیدن و سشوار زدن مداوم موهای کراتینه‌ شده باعث می‌شود خشکی مو روز‌به ‌روز بیشتر شود و در دراز مدت باعث شکنندگی و ریزش موها می‌شود. بنابراین کمتر از سشوار و اتو مو استفاده کنید و با استفاده مرتب از نرم‌کننده، رطوبت موهای خود را حفظ کنید.

نکته مهم دیگر انتخاب شامپو مناسب است. بهتر است از شامپوهای بدون سولفات استفاده کنید. شامپو‌هایی که در ترکیب خود سولفات سدیم دارند، به‌ مرور زمان کراتین موها را از بین می‌برند.

مراقبت از موهای کاشته شده

کاشت مو امروزه به یکی از مرسوم‌ترین روش‌ها جهت بازگشت موهای از دست ‌رفته تبدیل شده است. اما پس از جراحی باید یک‌ سری نکات رعایت شود تا به نگهداری مو بعد از کاشت کمک ‌کند.

در روزهای اولیه کاشت مو بهتر است، از شستن آن‌ها خودداری شود. زمانی که دکتر اجازه شستن موها را داد، هر روز و به‌ آرامی سر خود را بشویید تا تمام اثرات زخم‌ها پاک شود. تا یک ماه به‌ هیچ‌ عنوان از سشوار و اتو مو استفاده نکنید. پس از رشد مجدد موها می‌توانید برنامه مراقبت از مو را شروع کنید.

راهکارهایی برای روتین مراقبت از مو

مراقبت از موی فر شده

برای مراقبت از موهای فر شده در حمام به‌ هیچ ‌عنوان از نرم‌کننده استفاده نکنید. همچنین دقت‌ داشته ‌باشید که بلافاصله پس از فر کردن موهای خود به حمام نروید و به آن‌ها زمان بدهید تا شکل خود را حفظ کنند. در انتخاب محصولات مو نیز دقت کافی را به‌ خرج دهید. به‌ عنوان مثال نوع اسپری‌های مو و یا محافظ گرما باید به‌ گونه‌ای باشد که حالت موی شما را خراب نکند.

مراقبت های بعد از اکستنشن مو

 مراقبت‌های بعد از اکستنشن مو شامل مواردی می‌شود که به اختصار در ادامه بیان می‌کنیم. اکستنشن‌ها باید به‌ طور مرتب، قبل از خواب و پس از بیدار شدن شانه شوند. همچنین خشک‌ کردن موها پس از استحمام بسیار مهم است.

بهتر است تنها از محصولاتی که با برچسب تقویت ‌کننده مو عرضه می‌شوند استفاده کنید. نکته‌ی آخر که شاید زیاد مورد توجه قرار نگیرد این است که کلر موجود در استخر شنا باعث آسیب به اکستنشن‌ها می‌شود. بنابراین از شنا کردن با اکستنشن‌ها خودداری کنید.

ویتامین های مناسب برای مراقبت از مو

علاوه بر نکاتی که تا به‌ حال بیان شد، تغذیه نیز در برنامه‌ی مراقبت از مو بسیار مهم است. کمبود ویتامین‌هایی مانند D، E و کمپلکس پیچیده B، می‌تواند باعث آسیب به موها و حتی ریزش آن‌ها شود. ویتامین D اگرچه به شکل مستقیم با رشد موها در ارتباط نیست، اما باعث سالم ماندن ریشه‌ی موها می‌شود. غذاهایی مانند ماهی، زرده تخم‌‌مرغ، شیرغنی شده و قارچ حاوی مقدار زیادی از این ویتامین هستند.

ویتامین B و سایر مشتقات آن نیز با تنظیم متابولیسم و کمک به افزایش جریان خون در ناحیه‌ی سر، باعث شادابی و سلامتی هرچه ‌بیشتر موها‌ی شما می‌شود. در آخر ویتامین E با خاصیت آنتی‌اکسیدانی ، از تجمع سموم در ریشه‌های مو جلوگیری می‌کند و باعث ممانعت از ریزش موها می‌شود.

انواع ویتامین های مناسب برای مراقبت از مو را بشناسید و در روتین مراقبت از مو استفاده کنید.

انواع روغن مناسب برای مراقبت از موی سر

روغن‌های مختلفی جهت مراقبت از مو به ‌کار گرفته‌ می‌شوند. به‌ عنوان مثال روغن آرگان یکی از بهترین مواد جهت ترمیم موهای خشک و وز است. این محصول با داشتن انواع مختلفی از اسیدهای چرب و همین طور ویتامین E، به یکی از روغن‌های محبوب در برنامه مراقبت از مو تبدیل شده ‌‌است.

همچنین روغن مورد، جهت تقویت مو و روغن اسطخودوس جهت پرپشت کردن موها مورد استفاده قرار می‌گیرند. با مشخص کردن هدف خود، می‌توانید از هر کدام از این روغن‌ها استفاده کنید.

سخن پایانی

همان طور که ملاحظه کردید جهت برنامه‌ ریزی برای مراقبت از مو، نیاز به‌ دانش و اطلاعات کافی از عوامل مختلف تاثیرگذار بر سلامت مو است. برای داشتن یک برنامه روتین مناسب، ابتدا باید نیاز موی خود را مشخص کنید. مهم‌ترین قسمت نیز همین مرحله است. با مشخص کردن نیاز خود تنها کافی است که محصولات مناسب را تهیه کنید و از داشتن موهای زیبا و جذاب لذت ببرید. اگر همچنان در خرید محصولات مراقبت از مو مردد هستید، پیشنهاد ما این است که از کمک مشاور و متخصص پوست و مو کمک بگیرید.

برای سلامت پوست صورت خود چه کارهایی بلدید که انجام دهید؟

جوش‌های صورت معمولاً از آن دسته از چیز‌هایی هستند که بیشتر خانم‌ها با آن کلنجار می‌روند، اما نمی‌توان منکر این موضوع شد که همه ما در دوران از زندگی خود درگیر آن‌ها بوده‌ایم.اما میتوان جلوگیری از زن جوش صورت کرد کافی ست تا آخر این مطلب با ما همراه باشید.

دوراغ بلوغ، زمان اوج این جوش‌ها است، اما همه خیلی خوش‌شانس نیستند و در بزرگ‌سالی هم با این موضوع درگیرند. اما نگران نباشید ما به شما راهکار‌هایی برای جلوگیری از جوش‌های صورت و حتی درمان آن پیشنهاد خواهیم داد.

ابتدا باید بدانید چرا جوش می‌زنیم؟

همان‌طور که گفتیم وقتی غدد چربی پوست (که در انتهای فولیکول مو قرار دارند) بیش‌فعال شوند، جوش یا آکنه ظاهر می‌شود. صورت، بالای کمر، سینه و شانه معولا بیشتر در معرض جوش زدن هستند‌. انواع مختلفی از جوش‌ها وجود دارند:

جوش‌های زیرپوستی کمودون‌ (Comedone)

کمودون یا به‌صورت مفرد، کمودو (comedo) زمانی ایجاد می‌شود که فولیکول مو بر اثر افزایش چربی و سلول‌های مرده پوست مسدود شود. دو نوع از کمودون وجود دارد: جوش سرسفید و جوش سرسیاه.

سفت‌دانه یا پاپول (Papules)

سفت‌دانه یا پاپول برآمدگی‌هایی سفت روی پوست هستند که در آنها مایع واضحی وجود ندارد. این جوش‌ها به رنگ‌های قهوه‌ای، بنفش، قرمز و اکثرا صورتی هستند. لمس آنها ممکن است دردناک باشند.

پاسچول (Pustules)

این جوش‌ها برخلاف پاپول‌ها دارای چرکی هستند که روی سطح پوست به‌وضوح دیده می‌شود. قاعده این جوش‌ها قرمز و سطح رویی آنها چرک‌آلود است. رنگ این چرک یا سفید است و یا زرد و معمولا مخلوطی از باکتری، گلبول‌سفید و سلول‌های مرده پوستی است.

ناب (Knobs)

از لحاظ ریخت‌شناختی شبیه به سفت‌دانه‌ها اما بزرگ‌تر از آنها هستند. این جوش‌ها دردناک هستند و در زیر پوست قرار دارند.

کیست‌ (Cysts)

به‌راحتی روی پوست قابل‌تشخیص هستند. این زائده‌ها مانند پاسچول‌ها پر از چرک هستند، اما اندازه بزرگ‌تری دارند، دردناک‌اند و معمولا جایشان روی پوست باقی می‌ماند.

راهکارهایی برای جلوگیری جوش صورت

چه چیزی باعث ایجاد جوش‌ صورت می‌شود؟

برای شکست دشمن باید به شناخت کافی از او برسید. چه مواردی باعث ایجاد جوش عموماً بر روی صورت می‌شود؟ عوامل بسیاری مانند تغییر هورمون‌ها در یائسگی، ژنتیک، مصرف دارو‌هایی مانند استروئید و یا سبک زندگی استرس‌زا.

رژیم‌های غذایی و لوازم آرایشی می‌توانند باعث تشدید آن‌ها شوند، اما اکثر آکنه‌ها به یکی از این سه دلیل ایجاد می‌شوند: هورمون‌های بیش فعال، غدد سبابه بیش فعال و یا عفونت باکتریایی.

چه کاری می‌توانیم برای جلوگیری از جوش صورت انجام دهیم؟

خوب غذا بخورید. اینکه شما چه غذایی مصرف می‌کنید ممکن است به مشکلات جوش‌های صورت ربط مستقیمی نداشته باشد، اما علاقلانه است که غذای سالم بخورید، چرا که رژیم غذایی متعادل سلامت پوست شما را ارتقا می‌دهد. پیشنهادات ما را برای خوردن و نخوردن غذا‌ها عملی کنید.

باید‌ها
غذا‌هایی حاوی ویتامین A. مانند سیب‌زمینی شیرین، هویج، ماهی سالمون و انبه. ویتامین A. نقش مهمی در سلامت پوست و کاهش التهابات پوستی دارد.

غذا‌هایی با ویتامین C. بالا مانند بروکلی، اسفناج، کیوی و پرتقال. برای رشد و ترمیم بافت‌ها در بدن از جمله پوست مصرف این ویتامین ضروری است.

غذا‌هایی حاوی زینک مانند گوشت قرمز، مارچوبه، بادام و تخم‌مرغ. زینک خاصیت ضدالتهابی دارد و در عملکرد سیستم ایمنی، بهبود زخم‌ها نقش دارد.

از ادویه استفاده کنید. زردچوبه که با کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند. آویشن و پونه خواص ضدباکتریایی و التهاب دارند.

غذا‌هایی حاوی اسید‌های چرب مانند ماهی، گردو. امگا ۳ مثل یک مرطوب کننده طبیعی برای پوست عمل می‌کند و تولید ترکیبات ضدالتهابی را بهبود می‌بخشد.

هر چند پرهیز از خوردن موادغذایی که پیشتر به آنها اشاره کردیم، به‌خصوص اگر پیش از این همیشه از این مواد غذایی مصرف می‌کردید، به خودی‌خود به بهتر‌شدن شرایط پوست شما کمک خواهد کرد، اما آیا مواد غذایی که در حال حاضر مصرف می‌کنید، سالم هستند؟ آیا موادغذایی وجود دارند که بتوان با آنها به جنگ جوش‌های صورت رفت؟ هرچند تحقیقات درباره‌ی این موضوع در مراحل اولیه‌ی خود قرار دارد، اما در اینجا ۵ ماده‌ی غذایی را که ممکن است کمک‌کننده باشد به شما معرفی می‌کنیم:

۱. ماهی و تخم کتان

رژیم غذایی معمول برخی مناطق جهان معمولا حاوی مقادیر قابل توجهی اسیدهای چرب امگا ۶ است که ارتباط مستقیمی با التهابات سلول‌های بدن دارد. بنابراین پیروی از این نوع رژیم‌های غذایی می‌تواند مفید باشد. خوردن مواد خوراکی که میزان بیشتری اسیدهای چرب امگا۳ دارند، مانند انواع ماهی‌های چرب، گردو، بذر کتان و مواد خوراکی مشابه، می‌تواند از التهاب بیشتر سلول‌های بدن جلوگیری کرده و وضعیت جوش‌های صورت را بهبود بخشد.

۲. چای سبز

چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی‌ است که می‌تواند بدن را در مقابل آسیب‌های ناشی از عوامل استرس‌زای بیرونی که متأسفانه در محیط اطراف ما زیاد هم هستند، حفاظت کند. پس سعی کنید در طول روز چای سبز بیشتری بنوشید.

۳. جوانه گندم

مطالعات مختلف نشان می‌دهند که ماده‌ی معدنی مانند روی (زینک) ممکن است بتواند جوش‌های صورت را کمتر کند. البته بهتر است زینک مورد نیاز بدن همانند دیگر املاح معدنی، از مواد غذایی که حاوی این مواد معدنی هستند تأمین شود چون مصرف بیش از حد مکمل‌های این مواد (بیش از ۱۰۰میلی‌گرم در روز) می‌تواند تأثیرات جانبی برای بدن داشته باشد. خوردن بیشتر جوانه گندم (همراه سالاد یا سبزیجات آب‌پز)، جگر گوساله، گوشت گاو کبابی، تخم کدو و انواع آجیل و تخم هندوانه می‌تواند در این‌ مورد مؤثر باشد.

۴. آبمیوه‌ها

نوشیدن آب بیشتر میوه‌ها و سبزیجات به طور طبیعی می‌تواند به روشن شدن پوست کمک کند. بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات حاوی «بتاکاروتن» هستند که به‌طور طبیعی به کاهش چربی پوست کمک می‌کند و به‌طور طبیعی ضد التهاب هستند. برگ سبزیجات تیره نیز ناخالصی‌ها را از بدن خارج کرده، پوست را روشن‌تر می‌کند که در نتیجه می‌تواند جوش‌های صورت را کمتر کند. انواع توت‌ها‌ی تیره رنگ هم حاوی مواد مغذی گیاهی خوب هستند که می‌تواند برای پوست مفید باشد.

۵. پروبیوتیک

این ماده التهابات روده را کاهش می‌دهد، بنابراین ممکن است به کم‌شدن جوش‌های صورت کمک کند. بنابر مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۱ درباره‌ی فلور روده انجام شد؛ التهابات روده می‌تواند موجب ایجاد التهاب در سراسر بدن شود که به نوبه‌ی خود می‌تواند جوش‌های صورت را تحت تأثیر قرار دهد.

پروبیوتیک‌ها می‌تواند التهاب و استرس ناشی از اکسیداسیون بدن را کاهش داده و در نتیجه جوش‌های پوستی هم کاهش خواهد یافت، چون تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که میکروب‌های روده به‌خاطر یکپارچگی دستگاه گوارش جزو عوامل مؤثر در فرایند تشکیل جوش صورت هستند. برای دریافت پروبیوتیک بیشتر از مواد غذایی مانند؛ ماست، کفیر، ترشی کلم، شکلات تلخ و غذاهای مرسوم در کشورهای خاورِ دور مثل سوپ میسو یا کیمچی و چایی موسوم به چای کامبوچا استفاده کنید.

نباید‌ها
مصرف بیش از اندازه شیر و پنیر. مطالعات نشان داده است که بین مصرف لبنیات و آکنه رابطه‌ای وجود دارد.

مصرف الکل. الکل سطح هورمون بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد و این می‌تواند تأثیر خود را بر روی پوست نشان دهد.

مواد غذایی حاوی کربوهیدارات مانند کیک، نان سفید و ماکارونی. مصرف زیاد این مواد باعث افزایش سطح قند خون شده و بر هورمون‌های شما تأثیر می‌گذارد.

در این مرحله ۵ ماده‌ی غذایی که خوردن آنها جوش صورت را افزایش می‌دهد، به شما معرفی می‌کنیم تا با اجتناب از مصرف این مواد غذایی برای یک هفته، متوجه تغییرات چشمگیری در بهبود جوش‌های صورت‌تان شوید.

۱. شیر گاو

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۰ انجام شد، نشان داد بین شیر و جوش صورت ارتباط مستقیمی وجود دارد. محققان هنوز به درستی به علت این ارتباط پی نبرده‌اند، اما نظریاتی در این مورد وجود دارد که نشان می‌دهد شیر گاو، قندخون را افزایش می‌دهد. این امر می‌تواند التهابات پوستی را افزایش دهد که این خود منجر به جوش صورت می‌شود. از طرفی شیر گاو، سطح انسولین خون را بالا می‌برد که باعث چربی پوست (سبوم) می‌شود.

بسیاری از شیرهایی که در بازار وجود دارند از گاوهای باردار دوشیده شده‌اند، بنابراین شامل هورمون‌هایی هستند که می‌تواند محرک تولید «سبوم» باشد. از طرفی چون شیر دارای هورمون رشد است، می‌تواند باعث رشد بیش از حد سلول‌های پوست شده و به‌طور بالقوه باعث مسدود‌شدن منافذ پوست شود. در سال ۲۰۰۵، پژوهشگران مطالعه‌ی موردی در همین زمینه انجام دادند که نشان داد: شرکت‌کنندگان نوجوانی که شیر بیشتری نوشیده بودند، جوش‌های بیشتری نسبت به نوجوانانی که شیر کم‌تری نوشیده بودند یا اصلا شیر ننوشیده بودند، داشتند.

۲. شکر

ممکن است با خودتان فکر کنید که شکر چه ارتباطی می‌تواند با جوش صورت داشته باشد، اما پژوهشگران به تازگی به این نتیجه رسیده‌اند که ممکن است واقعا ارتباطی بین جوش صورت و خوردن شکر وجود داشته باشد. البته این بدان معنا نیست که به ازای خوردن یک شیرینی کوچک حتما پوست‌تان یک جوش خواهد زد، اما به‌هرحال با پرهیز از خوردن شکر، حتما احتمال جوش‌زدن پوست صورت کم‌تر خواهد بود.

تصور کنید در طول یک روز یک بطری نوشابه و یک بسته آبنبات بخورید؛ چه اتفاقی خواهد افتاد؟ حجم زیادی قند وارد خون‌تان می‌شود که سطح قندخون‌تان را به یکباره بالا می‌برد. احتمالا بعد از چند ساعت پوست‌تان با زدن یک جوش، عکس‌العمل نشان می‌دهد. پس می‌توانیم بگوییم که شکر هم یکی از مواد خوراکی است که می‌تواند در زدن جوش صورت مؤثر باشد. پس سعی کنید مواظب مقدار مواد شیرینی که طی روز می‌خورید، باشید تا میزان قندخون‌تان در حالت نرمال باقی بماند.

۳. غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند

غذاهایی که دارای قند زیادی هستند، در بدن به سرعت شکسته شده و تجزیه می‌شوند. این اتفاق ترشح انسولین را تحریک کرده و سطح قندخون را به سرعت افزایش می‌دهد. این رویداد موجب نوسانات هورمونی و التهاب در بدن می‌شود و بدن با جوش‌زدن نسبت به این مسئله عکس‌العمل نشان می‌دهد.

همان‌طور که حتما خودتان متوجه شده‌اید، درباره‌ی مواد غذایی مثل: نان سفید، غلات صبحانه‌ی تصفیه یا فرآوری شده، برنج سفید، چوب‌شور، چیپس سیب‌زمینی، کلوچه و کیک صحبت می‌کنیم، پس ساده‌ترین راه‌حل این است که این مواد غذایی را با مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مثل سبزیجات، غلات سبوس‌دار، سیب‌زمینی شیرین و بسیاری از میوه‌ها جایگزین کنید.

۴. مواد غذایی بی‌ارزش (تنقلات)

تقریبا به همه‌ی همان دلایلی که برای مواد غذایی شیرین گفتیم، نوسانات هورمونی، التهابات و بالارفتن سطح قندخون، اگر تلاش می‌کنید پوست روشن و شفافی داشته باشید، باید خوردن تنقلات و مواد غذایی بی‌فایده برای بدن را متوقف کنید.

۵. فست‌فود‌ها

غذاهای چرب به‌خصوص فست‌فودها که به‌طور معمول حاوی چربی‌های مضر هستند، به سرعت بدن را دچار التهاب کرده و پوست صورت با جوش‌زدن نسبت به این التهابات عکس‌العمل نشان می‌دهد. میزان این التهابات می‌تواند آنقدر جدی باشد که حتی حملات آسم در دوران کودکی را هم تشدید کند. پس اگر در مسیر رفتن به یک فست‌فود هستید، عزم‌تان را جزم کنید و فقط یک سالاد سفارش دهید.

مراقبت و پاکسازی دائمی از پوست سبب جلوگیری از بروز جوش صورت می شود

تغییر در نحوه مراقبت از پوست

پوست هر شخص متفاوت است، بنابراین سعی کنید یک رویه‌ای را در پیش بگیرید که روی پوست شما جواب می‌دهد، از خشونت، شستن جوش‌های صورت برای خلاص شدن از دست آن‌ها و یا شستن بیش از اندازه پوست خودداری کنید، چرا که این رفتار روغن‌های ضروری پوست را از بین برده و وضعیت جوش‌ها را بدتر می‌کند.
اگر پوست شما چرب است از محصولات و شوینده هایی که بر روی آن‌ها کلماتی مانند oil-free یا non-comedogenic و یا water-based استفاده کنید.

اگر هم قصد دارید که همزمان با جوش و چروک روی صورت مبارزه کنید از کرم‌های مرطوب کننده‌ای استفاده کنید که حاوی ویتامین A. باشند.

کاهش استرس
همه ما می‌دانیم استرس می‌تواند چه بلایی بر سر زندگی ما بیاورد، اما استرس مداوم باعث افزایش هورمون‌هایی مانند کورتیزول می‌شود که این خود به تولید آکنه و جوش کمک می‎کند. سعی کنید سطح استرس خود را با چیز‌های آرامبخشی مانند پیاده‌روی، خواندن کتاب و یا حرکات یوگا پایین بیاورید.

درمان – راه نهایی
جوش‌ها و به‌خصوص آن‌هایی که بر روی صورت ظاهر می‌شوند می‌توانند به خودی خود باعث ایجاد استرس در افراد شوند.
لکه‌های این‌چنینی روی صورت خیلی از مردم به‌ویژه خانم‌ها را به آرایش بیشتر و استفاده از لوازم آرایشی متنوع‌تر برای پنهان کردن آن‌ها سوق می‌دهد، غافل از اینکه این لوازم ممکن است خود حاوی مواد مضر دیگری باشند که باعث تشدید جوش‌ها شود.

با تمامی این اوصاف اگر نتوانستید با جوش‌های خود کنار بیایید و از درمان‌های طبیعی برای از بین بردن آن‌ها استفاده کنید، می‌توانید با مراجعه به دکتر‌های متخصص پوست و استفاده از دارو‌های خاص، در جهت از بین بردن آن‌ها اقدام کنید.

بهترین مارک برای انتخاب کرم پودر چیست؟

خیلی از افراد همیشه به دنبال یافتن بهترین مارک کرم پودر هستند تا با استفاده از آن، یک آرایش صورت زیبا و جذاب داشته باشند. از آنجایی که کرم پودر نقش بسیار مهم در زیرسازی آرایش صورت دارد، باید حتماً هنگام خرید آن یک سری نکات را در نظر داشت. بعد از خرید بهترین کرم پودر نیاز است تا روش استفاده درست از آن را یاد گرفته و به کار ببرید. در همین راستا قصد داریم شما را با نکات مهم هنگام انتخاب کرم پودر،‌ از نوع و رنگ پوست گرفته، تا رنگ و ترکیبات کرم پودر آشنا کنیم. با این حساب اگر دوست دارید که یک آرایش جذاب را به کمک بهترین کرم پودر تجربه کنید، تا پایان مقاله همراه ما باشید.

نوع پوست

یکی از نکات مهم هنگام خرید کرم پودر توجه به نوع و نیاز پوست است. پوست به انواع مختلف طبیعی یا نرمال، خشک، چرب، مختلط و حساس تقسیم می‌شود. هر یک از این پوست ها ویژگی و نیاز خاصی دارند که باید حتماً به آن‌ها توجه کرد.

کرم پودر مناسب پوست نرمال می‌تواند مایع، فشرده، فون، پن یا هر نوع دیگری باشد؛ چراکه پوست طبیعی از چربی و رطوبت کافی و مطلوب برخوردار است. با این حساب افرادی دارای پوست نرمال شرایط راحت‌تری برای انتخاب کرم پودر مناسب پوست خود دارند.

کرم پودر مناسب پوست خشک باید دارای بافت مایع، سبک و ترکیبات روغنی باشد تا با تأمین نیاز پوست، باعث طراوت و شادابی آن شود.

کرم پودر مناسب پوست چرب باید فاقد چربی، مات کننده و دارای ترکیبات آبرسان باشد؛ چراکه افزایش چربی روی پوست چرب علاوه بر ایجاد براقیت بیش از حد صورت و ظاهری نازیبا، باعث بروز جوش روی پوست می‌شود.

کرم پودر مناسب پوست مختلط ترکیبی از دو گزینه قبل است. در واقع پوست مختلط در قسمت T شکل صورت (بینی، چانه و پیشانی و گاهی خط فک) چرب و در سایر قسمت‌ها خشک است. با این حساب باید برای هر قسمت کرم پودر مناسب همان نقطه را استفاده کرد.

کرم پودر مناسب پوست حساس باید دارای ترکیبات ضد حساسیت باشد. پوست حساس معمولاً خیلی زودتر نسبت به سایر پوست ها واکنش نشان می‌دهد و آسیب می‌بیند. با این حساب کرم پودر مینرال یا معدنی که دارای ترکیبات طبیعی است، انتخاب مناسب‌تری برای افرادی با پوست حساس می‌باشد.

وجود محصولات آرایشی تقلبی، فیک، نامعتبر و بی‌کیفیت در بازار کار انتخاب بهترین مارک کرم پودر را برای افراد بسیار دشوار کرده است. راه‌حل این مشکل خرید از فروشگاه‌های معتبر است. با این حساب یکی از کلیدی‌ترین نکات مهم هنگام انتخاب کرم پودر خرید از فروشگاه‌های معتبر است. این فروشگاه‌ها با عرضه محصولات اصل امکان خریدی عالی را فراهم می‌آورند.

چند نکته مهم درباره خرید کرم پودر

خیلی از افراد همیشه به دنبال یافتن بهترین مارک کرم پودر هستند تا با استفاده از آن، یک آرایش صورت زیبا و جذاب داشته باشند. از آنجایی که کرم پودر نقش بسیار مهم در زیرسازی آرایش صورت دارد، باید حتماً هنگام خرید آن یک سری نکات را در نظر داشت. بعد از خرید بهترین کرم پودر نیاز است تا روش استفاده درست از آن را یاد گرفته و به کار ببرید. در همین راستا قصد داریم شما را با نکات مهم هنگام انتخاب کرم پودر،‌ از نوع و رنگ پوست گرفته، تا رنگ و ترکیبات کرم پودر آشنا کنیم. با این حساب اگر دوست دارید که یک آرایش جذاب را به کمک بهترین کرم پودر تجربه کنید، تا پایان مقاله همراه ما باشید.

نوع پوست

یکی از نکات مهم هنگام خرید کرم پودر توجه به نوع و نیاز پوست است. پوست به انواع مختلف طبیعی یا نرمال، خشک، چرب، مختلط و حساس تقسیم می‌شود. هر یک از این پوست ها ویژگی و نیاز خاصی دارند که باید حتماً به آن‌ها توجه کرد.

کرم پودر مناسب پوست نرمال می‌تواند مایع، فشرده، فون، پن یا هر نوع دیگری باشد؛ چراکه پوست طبیعی از چربی و رطوبت کافی و مطلوب برخوردار است. با این حساب افرادی دارای پوست نرمال شرایط راحت‌تری برای انتخاب کرم پودر مناسب پوست خود دارند.

کرم پودر مناسب پوست خشک باید دارای بافت مایع، سبک و ترکیبات روغنی باشد تا با تأمین نیاز پوست، باعث طراوت و شادابی آن شود.

کرم پودر مناسب پوست چرب باید فاقد چربی، مات کننده و دارای ترکیبات آبرسان باشد؛ چراکه افزایش چربی روی پوست چرب علاوه بر ایجاد براقیت بیش از حد صورت و ظاهری نازیبا، باعث بروز جوش روی پوست می‌شود.

کرم پودر مناسب پوست مختلط ترکیبی از دو گزینه قبل است. در واقع پوست مختلط در قسمت T شکل صورت (بینی، چانه و پیشانی و گاهی خط فک) چرب و در سایر قسمت‌ها خشک است. با این حساب باید برای هر قسمت کرم پودر مناسب همان نقطه را استفاده کرد.

کرم پودر مناسب پوست حساس باید دارای ترکیبات ضد حساسیت باشد. پوست حساس معمولاً خیلی زودتر نسبت به سایر پوست ها واکنش نشان می‌دهد و آسیب می‌بیند. با این حساب کرم پودر مینرال یا معدنی که دارای ترکیبات طبیعی است، انتخاب مناسب‌تری برای افرادی با پوست حساس می‌باشد.

وجود محصولات آرایشی تقلبی، فیک، نامعتبر و بی‌کیفیت در بازار کار انتخاب بهترین مارک کرم پودر را برای افراد بسیار دشوار کرده است. راه‌حل این مشکل خرید از فروشگاه‌های معتبر است. با این حساب یکی از کلیدی‌ترین نکات مهم هنگام انتخاب کرم پودر خرید از فروشگاه‌های معتبر است. این فروشگاه‌ها با عرضه محصولات اصل امکان خریدی عالی را فراهم می‌آورند.

چگونه کرم پودر مخصوص خود را بخریم؟

خیلی از افراد همیشه به دنبال یافتن بهترین مارک کرم پودر هستند تا با استفاده از آن، یک آرایش صورت زیبا و جذاب داشته باشند. از آنجایی که کرم پودر نقش بسیار مهم در زیرسازی آرایش صورت دارد، باید حتماً هنگام خرید آن یک سری نکات را در نظر داشت. بعد از خرید بهترین کرم پودر نیاز است تا روش استفاده درست از آن را یاد گرفته و به کار ببرید. در همین راستا قصد داریم شما را با نکات مهم هنگام انتخاب کرم پودر،‌ از نوع و رنگ پوست گرفته، تا رنگ و ترکیبات کرم پودر آشنا کنیم. با این حساب اگر دوست دارید که یک آرایش جذاب را به کمک بهترین کرم پودر تجربه کنید، تا پایان مقاله همراه ما باشید.

نوع پوست

یکی از نکات مهم هنگام خرید کرم پودر توجه به نوع و نیاز پوست است. پوست به انواع مختلف طبیعی یا نرمال، خشک، چرب، مختلط و حساس تقسیم می‌شود. هر یک از این پوست ها ویژگی و نیاز خاصی دارند که باید حتماً به آن‌ها توجه کرد.

کرم پودر مناسب پوست نرمال می‌تواند مایع، فشرده، فون، پن یا هر نوع دیگری باشد؛ چراکه پوست طبیعی از چربی و رطوبت کافی و مطلوب برخوردار است. با این حساب افرادی دارای پوست نرمال شرایط راحت‌تری برای انتخاب کرم پودر مناسب پوست خود دارند.

کرم پودر مناسب پوست خشک باید دارای بافت مایع، سبک و ترکیبات روغنی باشد تا با تأمین نیاز پوست، باعث طراوت و شادابی آن شود.

کرم پودر مناسب پوست چرب باید فاقد چربی، مات کننده و دارای ترکیبات آبرسان باشد؛ چراکه افزایش چربی روی پوست چرب علاوه بر ایجاد براقیت بیش از حد صورت و ظاهری نازیبا، باعث بروز جوش روی پوست می‌شود.

کرم پودر مناسب پوست مختلط ترکیبی از دو گزینه قبل است. در واقع پوست مختلط در قسمت T شکل صورت (بینی، چانه و پیشانی و گاهی خط فک) چرب و در سایر قسمت‌ها خشک است. با این حساب باید برای هر قسمت کرم پودر مناسب همان نقطه را استفاده کرد.

کرم پودر مناسب پوست حساس باید دارای ترکیبات ضد حساسیت باشد. پوست حساس معمولاً خیلی زودتر نسبت به سایر پوست ها واکنش نشان می‌دهد و آسیب می‌بیند. با این حساب کرم پودر مینرال یا معدنی که دارای ترکیبات طبیعی است، انتخاب مناسب‌تری برای افرادی با پوست حساس می‌باشد.

وجود محصولات آرایشی تقلبی، فیک، نامعتبر و بی‌کیفیت در بازار کار انتخاب بهترین مارک کرم پودر را برای افراد بسیار دشوار کرده است. راه‌حل این مشکل خرید از فروشگاه‌های معتبر است. با این حساب یکی از کلیدی‌ترین نکات مهم هنگام انتخاب کرم پودر خرید از فروشگاه‌های معتبر است. این فروشگاه‌ها با عرضه محصولات اصل امکان خریدی عالی را فراهم می‌آورند.